外もも・前ももの張りを解消し、脚痩せする美脚ストレッチ

こんにちは、河合です

今回は、
「外もも・前ももの張りを解消し、脚痩せするストレッチ」
を紹介していきます。

多くの女性の悩みの１つに、
「外もも・もも前の張り」
が上げられます。

スキニーを履いた時、
ももの張りが気になって、
履きたいのに恥ずかしい。

短パンや水着になる時、
人目が気になって諦めてしまう。

そんな悩みを抱えている女性に、
外もも・前ももの張りを解消し、
脚痩せができるストレッチをご紹介します。

【なぜ、外もも・前ももが張るのか！？】

外もも・前ももが張る原因の１つに、
「股関節」が上げられます

股関節は、
動かせる範囲が大きい分、
筋肉のバランスが取れていないと、
うまくハマっていない状態になっています。

また股関節は、
真横ではなく、
斜めについています。

お尻の筋肉が、
うまく使えていないと、

股関節が内旋(内側に入る)すると、
付け根の骨は、
外側に引っ張られてから内旋します。

すると、
外ももや前ももが、
常に使われます。

歩くたびに体重が乗って、
負荷を受け止めるから張りが完成します。

スクワットをしていて、
脚を細く引き締めたいのに、
外・前ももの筋肉が張って太くなった…

そんな経験をした女性も、
いらっしゃると思います。

なので、
この問題が解消されたら、
普段から負荷がかからないので、
張りが取れていきます。

そして、
股関節の位置が元の場所に戻るので、
お尻がキュッとしやすくなります。

そんなことを聞いたら、
もうやるしかないですよね。笑

これから、
股関節の外旋をしやすくするための、
ストレッチを一緒に見ていきます。

【外・前ももの張りをとるストレッチ】

・伸ばす時間：30〜60秒
・左右2セットずつ
・脚痩せしたいなら毎日

【スタートポジション】

【正面ポジション】

・片足を反対の足にのせる
・乗せた足のももが痛ければタオルを置く
・骨盤を立てる
・姿勢はまっすぐ

【側面ポジション】

・胸から前に倒れていく
・腰が丸くならないように注意
・痛い方は絶対に無理をしない
・動きは小さくても大丈夫
・最低30秒、できる人は60秒キープ

どうでしたでしょうか！？

硬い方は、
形を作っただけで、
声を出したくなったはずです。笑

無理にしなくても大丈夫が、
できるところまででいいので、
行なってくださいね。

以上、
「外もも・前ももの張りを解消し、脚痩せする美脚ストレッチ」
でした。

綺麗は１日にしてならずです。
お仕事などもそうですが、
継続して初めて自分のモノになるので、
自分のためにやってくださいね。

河合