こんにちは、
パーソナルトレーナーの河合克訓です。

本日は、
「猫背改善！！胸のストレッチをすると美姿勢になり、痩せ体質へ」
について紹介します。

動画でご覧になる方はこちら
→ https://youtu.be/DRtPAHyUMPc

あなたは、
自分の体を鏡で毎日見ていますか？

もしくは、週1回でも全身を見ていますか？

今のあなたは、
どんな体でどんな姿勢をしていますか？

もし答えられない方は、
読み終わった後に鏡で自分の全身を見てください。

自分の体なのに、知らなかった発見があります！

多くの方が、

・肩の高さの左右差
・首が前に出ている
・肩が内側に入っている
・背中が丸くなっている

など、
気づきが出てきます。

そこで、
上記に該当している方は
必ず今日紹介する胸のストレッチを行うようにしましょう！

この状態を放置したまま生活をしていくと、

・腰痛や肩こりになる
・既に腰痛や肩こりの方は重症化しやすい
・代謝が落ちて太りやすくなる

など、
私生活が気持ちよく過ごせなくなる支障が出てきます。

そうなってからでは遅いです。

今回のストレッチは、
ほとんど場所を選ばないので毎日気軽に行えます。

・今までの自分を変えたい
・体を良くして自分もそうだけど、周りからも綺麗になったねと言われたい
・太っている自分が嫌いでダイエットをしたい

という方は必須です！

それでは、
これから習得していきましょう！

①胸のストレッチ

【秒数】
30秒〜40秒
【セット数】
左右１セットずつ

【やり方】
・肘を曲げ、壁に手をおきます。

【やり方】
・息を吐きながら体を前にゆっくり倒します。
・この時、肩や肘に違和感を感じる方は強くやりすぎないように。
・痛みが強すぎない程度で伸ばすのを止めましょう。
・強い違和感を感じる場合は、すぐに止めてやめましょう！

最後に、、

胸のストレッチは、
どれだけ硬い方でも簡単に伸ばすことができます。

そして、
自宅や職場、トイレでもどこでも伸ばすことが可能です。

最初は、
習慣にすることは難しいかもしれませんが
意識して１ヶ月ほど行ってみてください。

そして、
ビフォーアフターを撮って確認してください。

変化があるはずです。

ない方は、
これから猫背の解消となるストレッチや筋トレを
アップしていきますので楽しみにお待ちください。

動画で確認したい方はこちら
→ https://youtu.be/DRtPAHyUMPc

それでは、
本日も最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

パーソナルトレーナー
河合克訓

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