こんにちは。
人生最後のダイエットトレーナー河合克訓です。

「骨格、食事、マインド」を整え

毎日を快適に楽に生活する情報を配信しています。

最近、座っているときベルトの上に
お腹がのって気持ち悪い。

お腹のたるみが気になって
仕事に集中できない。

そんなお腹の脂肪が気になる方のために、

今回はなんと！

好きな人がほぼいない「腹筋」を
行わなくてもウエストが細くなる
エクササイズを紹介します。

えっ？ウエストを細くするには
お腹を鍛えろって聞いたけど…

たしかに、お腹を鍛えることも
1つの正解です。

ですが、腹筋を行う自分をイメージしてください。

もう、少し考えただけで、
辛い、キツイ、苦しい…
お腹いっぱいです…

そんなネガティブな気持ちになると思います。

正直、ウエストは従来のキツイ腹筋を
行わなくても細くなります。

体重が変わらなくても、
ウエストが-2、３㎝細くなる！

なんてことも当たり前のように叶ってしまいます。

これから紹介するのは、
従来のウエストを細くする
筋肉へのアプローチ

ではなく、

「骨格」へのアプローチを行う
こと方法でウエストを細くしていきます。

なぜそうなるのか詳しいことは
また別の記事でお話をします。

これからウエストを椅子に座ったまま
細くするエクササイズを紹介しますね。

①肩をすくめる

■床に対して骨盤をほぼ垂直にする
■鼻から息を吸って両肩をすくめる
■息を吐きながら腕を下す
■10回×1セット

■腰を反らないようにする
■両腕は頭より後ろに下げない

②肋骨ほぐし

■息を吸いながら身体を左右に倒す
■10往復×1セット

■お尻が浮かないようにする

以上、上記2つのエクササイズを椅子に
座ったまま行ってください。

1日1回行っていただくだけでも
ウエストを細くする効果が見込めます。

それではまた最後までお読みいただきまして
ありがとうございました。

人生最後のダイエットトレーナー
河合克訓