こんにちは、河合です。

今回は、
「あなたがダイエットをしても、痩せない4つの要因」
をご紹介します。

多くの方が、
ダイエットを成功させるぞ！
強い思いを持って取り組むと思います。

しかし、
2週間経っても…
1ヶ月経っても…

頑張っているのにお腹は凹まないし、
見た目を変わらず体重が落ちない。

なんで？
こんなに努力をしているのに。

そんな経験はありませんか？

ダイエットは、
正しい方法さえわかっていれば、
必ず数字は動きますし、
お腹も見た目も必ず変わります。

今回は、
見た目も体重も落ちない方に、
自分の行動や考えを振り返ってもらい、
改善に繋げてほしいです。

①筋トレだけで痩せると思っている

筋トレをすると、
筋肉量が増え、
代謝がアップするから痩せやすいと聞きました。

なので、
週2回ジムに通い、
筋トレを頑張ります。

悲しいですが、
この方法だけでは痩せません。

考えとしては間違ってないんですが、
筋肉量を1㎏、2㎏増やすのに、
大変だし、時間もかかります。

増えることは代謝も上がり、
ダイエットにはいいことですが、
それだけが大きな脂肪燃焼になりません。

なので、
筋トレをして、
同時に食事の量や質を、
必ず見直すことが必要になります。

②食べていないと思って実は食べている

太っていて、
痩せない方に多いパターンです。

本人の中では、
今までより食べていないつもりでも、
それはあくまで自分の中での「量」だからです。

努力はとてもわかりますが、
ダイエットに成功している方の食事を見てください。

お腹いっぱいになるまで、
食べ続ける。

体に良い物だからと言って、
一個でやめておけば良いのに余計に食べる。
毎日食べているなど…

セッション前に、
前回から痩せないです…
と言われ、

「昨日何を食べましたか？」

「え〜っとなんだっけ？あれだっ！刺身定食」

今週は何を食べましたか？

「え〜っと…思い出せないなあ…」
「あっ！食後にアイスを寝る前に食べました」

質問をしていくと、
本人は忘れていただけで、
実は食べている場合が多々あるんです。

人って都合の悪いことは、
忘れてしまうんです。笑

だから、
僕がお客様にあることをしてもらいます。

それが、
「食べた物の写真を撮る」

これを、
痩せたいお客様にしてもらうと、
あの時あれ食べたな。

今週はもうやめておこう。
自分をコントロールすることができるようになるので、
意識から変えて痩せやすくします。

見える化がすごく大事です。

③カロリーを気にしている

ダイエットをしている方で、
これもすごく多いです。

「カロリー」に振り回されて食べない方。

特に女性は、
カロリーが高くなっちゃダメ…
食べたら太っちゃう…食べるのが怖くなる。

よくお客様から聞くのは、
・炭水化物は「ダイエットの敵」と言って食べなくなる。

・1日の摂取亜kロリーを1,000kcal未満にする。

と言った思考になっていきます。

必要なカロリー摂取をしないと、
体は効率よく動かないし、
脂肪を燃焼してくれないです。

ダイエット中でも、
1500kcalの摂取はオススメです。

まずは、
食べて効率的にエネルギーを作り出すように、
体を持っていくようにしましょう。

④姿勢が悪い

姿勢が悪いと聞いて思い浮かぶのは、
「反り腰・猫背」
ですかね。

姿勢が悪いと何でいけないのか。

内臓が下に下がってくると、
正しい位置ではなくなるため、
正常に機能しなくなることで、代謝が下がってしまいます。

すると、
脂肪燃焼が効率的に行われなくなります。

なので、必ず
ストレッチと筋トレを必ず行いましょう。

面倒くさいかもしれませんが、
実際に行ってきて、
結果を出してきた内容です。

以上、
ダイエットをしても、痩せない人の4つのパターン
でした。

痩せない方は、
どうして痩せないのかを考えてくださいね。

何かしら、
自分では気づけない原因があります。

オススメなのは、
仲のいい友人や職場の同僚、
家族に聞いてみると判明しますよ！

ダイエットをするエネルギーは本当に大きいです。

その分、
失敗や挫折した時の反動がとても大きく、
自分にダメージを与えます。

僕もトレーナーになる前に、
ダイエットをした時は本当に無知で、
成功したことは一度もありませんでした。笑

自分に一番合いそうな方法を、
選択をすることが成功への近道です。

痩せたい気持ちはわかりますが、
焦らず地に足をつけて、
ダイエットをすることをオススメします。

それでは、
最後までお読みいただきありがとうございました。

河合

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